إنّ رفع المناعة خلال فصل الشتاء يعد خطوة أساسية لتقليل خطر الإصابة بالأمراض في هذه الفترة، حيث يصبح الجسم على أكثر قدرة مواجهة نزلات البرد والفيروسات الموسمية، مما يعني قدرة أعلى على الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال الموسم. ولتعزيز جهازك المناعي لا بد لك من اتباع عادات صحية منتظمة في حياتك اليومية، كالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. كما يمكنك الاستفادة من عروض راس السنة لاقتناء منتجات صحية، وعناصر غذائية تدعم مناعتك بأقل تكلفة.
في هذا المقال، سنوضح بعض النصائح التي تفيدك في رفع المناعة ومواجهة نزلات البرد في فصل الشتاء.
احرص على إبقاء جسمك دافئًا
إنّ الحفاظ على حرارة الجسم له دور كبير في رفع المناعة خلال الشتاء، حيث يقلّل من فرص الإصابة بنزلات البرد ويعزّز قدرتك على مقاومة الفيروسات. يمكنك ارتداء الملابس المناسبة، خصوصًا الطبقات الدافئة، مع الاهتمام بحماية الأطراف. كما يُنصح بتغطية الفم والأنف عند التواجد في الخارج لتقليل استنشاق الهواء البارد الذي يزيد من قابلية الإصابة بالأمراض.
ولا تنسى الاستفادة من كود خصم وفرها الذي يمنحك فرصة الحصول على خصومات من متاجر التسوق المختلفة؛ مما يجعلك أكثر قدرة على شراء الملابس الشتوية عالية الجودة بأسعار أقل والحفاظ على دفء جسمك طوال الموسم.
حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن
يُعدّ الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية لرفع المناعة، حيث يزوّد الغذاء الصحي الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، وتعزّز قدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مما يساعده على البقاء قويًا خلال فصل الشتاء.
لذلك، يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة تلك الغنية بفيتامين C، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الثوم والزنجبيل والكركم. وللحصول على كل ما تحتاجه من مستلزمات غذائية بكل سهولة خلال الشتاء، يمكنك استخدام تطبيق طلبات الذي يتيح لك شراء احتياجاتك وتوصيلها إلى منزلك، ولا تنسى تفعيل قسيمة خصم طلبات للاستفادة من خصومات مميزة عند التسوق.
قم بأخذ لقاح الإنفلونزا
يعد الحصول على لقاح الإنفلونزا في بداية الشتاء خطوة مهمة لرفع المناعة وحماية نفسك من نزلات البرد والفيروسات، حيث يعمل اللقاح على تحفيز جهازك المناعي للتعرف على الفيروسات الموسمية ومقاومتها بشكل أسرع عند التعرض لها، مما يقلل من فرص الإصابة ويخفف من شدّة الأعراض إذا حدثت العدوى.
مارس الرياضة بانتظام
إن ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا ل رفع المناعة، حيث يساهم النشاط البدني المنتظم في تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز جهاز المناعة، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. كما تساعد ممارسة الرياضة بشكل كبير في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم، ما يعزز بدوره مناعة الجسم ويحافظ على طاقتك خلال فصل الشتاء.
احرص على نظافة يديك
يعد غسل اليدين بشكل متكرر من العادات الأساسية للوقاية من العدوى ونزلات البرد خلال فصل الشتاء، حيث يساهم في تقليل انتقال الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم عند ملامسة مناطق الوجه المختلفة مثل الفم والأنف والعين، وبالتالي دعم جهاز المناعة في مقاومة الأمراض. يُنصح بغسل اليدين جيدًا لمدة 20 ثانية بالماء والصابون وتكرار ذلك بانتظام كلما سنحت الفرصة.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، حيث تبين لنا أن رفع المناعة ومواجهة نزلات البرد في فصل الشتاء ليس أمرًا مستحيلًا. باتباع العادات الصحية، يمكن للجسم أن يظل قويًا ومحصنًا ضد الأمراض الموسمية. تذكر أن الالتزام بأسلوب حياة صحي هو الطريق الأمثل للحفاظ على صحتك ونشاطك طوال الشتاء.